Yaşamak peyderpey kirler, tortular, çer çöp bırakır bedenimizin ve gönlümüzün bir köşesinde. Zihnimiz gündelik telaşlarla uğraşırken körelir, sormaz aramaz olur insan olmanın hakikatini. Beden zaten çoktan koparmıştır iplerini, hayrına ne varsa terk etmiş, zararlı ne varsa tüketirken tükenmiştir. Nefs dünyada yaşamaya hizmet edecek yerde bedene, kalbe, zihne efendi olmuştur.

Habire almak, habire tüketmek hem bedene hem gönle çöreklenmiş sinsi bir hastalık adeta yaşadığımız zamanda. Bedenimizi ona enerji verecek, madden ve manen temiz gıdalarla besleyemez olmuşuz. Gönlümüzü de temiz ve bereketli manevi gıdalarla şenlendiremiyoruz uzun zamandır.

Çağın insanının yorgunluğu hadsiz, hesapsız, pervasız, amaçsız yaşamak yorgunluğu aslında. Beden ve gönül yorgunluğundan muzdarip olmayan kaç kişi var aramızda!?

Ruhen ve bedenen sıkıştığımız kabz hâllerimizde yenilenmeye ihtiyaç hissederiz.

Yeni bir yıl yeni bir başlangıç olsun diyerek yenilenme için istek ve gayretimizi artıcağını umduğumuz tavsiyeleri sizlerle paylaşmak istiyoruz.

Yeni bir yılda, yine yeniden yenilenme planım

Önce sesli bir şekilde şu niyeti tekrar edelim. Niyet etmek yapacaklarımızı istikrarlı ve kararlı bir şekilde devam ettirmek için zihnimizi kodlar, bu sebeple sesli yapılan bu niyet önemli.

Dünyada daha hayırlı ve faydalı işler yapma fırsatımın önünde engel olan şeyleri hayatımdan çıkarmaya, destek olan şeyleri hayatıma dahil etmeye niyet ettim.

Evimle İlgili Yenilenme Planım

İhtiyacım olmayan, benim için değeri taşımayan her eşyanın zamanımdan, enerjimden, kazancımdan götürdüklerinin farkındayım.

Evimde, özel eşyalarımda basitleşmeye ve sadeleşmeye niyet ettim.

Evimde kullanılmayan eşyaları onları isteyen birine veya ihtiyaç sahiplerine vereceğim.

Kullanmadığım veya az kullandığım kıyafetlerimi ihtiyaç sahiplerine hediye edeceğim.

Evimdeki atıkları geri dönüştürülebilecek ve çevreye zarar vermeyecek biçimde ayrıştıracağım.

Evimi üretkenliğimi arttıracak ve gönlümü yormayacak şekilde yeniden düzenleyeceğim. (Fazla eşya gözü ve gönlü yorar, dikkati dağıtır. Fazla eşya fazla iş demektir.)

*Yenilenmeye evdeki herkesi dahil edin. Bir pazar gününüzü buna ayırın. Eşiniz ve çocuklarınızla önce özel eşyalarınızı sonra evdeki eşyaları azaltın.

*Fazlalıkları tespit ederken nefsinizin onu kullanacağın bir gün veya yer gelebilir bahanelerini duyar gibiyim. Nefsinizle çetin bir mücadeleye hazır olun.

*Hatırası var, anıları var, arkadaşım hediye etti diyerek biriktirdiğiniz eşyalar içinden birkaçını ayırarak diğerlerini vermeyi deneyin. Deneyin diyorum çünkü sadeleşirken en zorlandığımız kısım burası olur genellikle. Doğum gününde gelen her hediyeyi saklamak zorunda değilsiniz. Hediyeyi hediye etmek alışkanlığı güzeldir.

*Bazılarımızın özel merak duyduğu eşyalar vardır. Ayakkabı merakı, çanta merakı bizi hiç de ihtiyaç duymadığımız sayıda çanta ve ayakkabı sahibi yapar. Bazılarımız takılara, bazılarımız yemek takımlarına bazılarımız da dekorasyon malzemelerine meraklıyızdır. Bu meraklarımızın ve zevklerimizin olması çok doğal ama haddi aşması sıkıntı meydana getirir. Çünkü nefsin alma arzusuna bir kere haddi aşarak iştirak ettiğinizde muhtemeldir ki bunun arkası kesilmeyecektir.

*En önemli konu da verdiklerinizin yerine yenilerini sakın almayın! Yenilenmenin amacının yeni eşyalar almak değil yeni bir yaşam tarzına geçmek olduğunu ailecek birbirinize hatırlatın.

Beden Sağlığımla İlgili Yenilenme Planım

Bedenimin bana emanet olduğunun, beden sağlığımın zihin ve ruh sağlığımı etkilediğinin farkındayım.

Bedenimin ihtiyaçlarını sağlıklı ve dengede olacağı bir biçimde karşılamaya niyet ettim.

Beslenme alışkanlıklarımı gözden geçireceğim. Bedenime maddi-manevi zarar veren alışkanlıklardan ve gıdalardan uzak duracağım.

Sağlıklı ve doğal kaynaklardan beslenmeyi yaşamımın bir parçası haline getireceğim.

Bedenimi zinde ve enerjik tutacak spor ve fâaliyetlerden ihtiyacım olanı tespit edip dengeli ve düzenli bir şekilde hayatıma dâhil edeceğim.

Bedenime giren şeylerin kaynağını ve içeriğini mümkün olduğunca kontrol edeceğim. Bu konuda araştırma yapıp bilinçleneceğim.(kozmetikler ve cilt ürünleri de dahil…)

Uyku ihtiyacımı bedenimin biyolojik saatlerine göre ayarlamaya dikkat edeceğim.

*Beden sağlınızla ilgili yenilenmeye diğer aile bireyleri de katılırsa daha kolay uygulanabilmektedir. (özellikle beslenme…)

*Bu yenilenme kademeli olarak yapılırsa adapte olmak kolaylaşır ve sürdürülebilirlik sağlanmış olur. Çünkü önemli olan başlamak değil, başladığınız şeyi sürdürebilmektir.

*Konu beslenme ve sağlık olunca adımları planlı ve bilinçli atmanızı tavsiye ederiz. Uzman ve ehil kişilerin görüşlerini alabilirsiniz.

Zihin Sağlığımla İlgili Yenilenme Planım

Zihin sağlığımın beden sağlığımı etkilediğinin farkındayım.

Zihnimin ihtiyaçlarını görmeye ve ihtiyaç duyduğu biçimde destek olmaya niyet ettim.

Gündelik kaygı ve telaşlarla hırpalanmış zihnimi boşaltmak için gün içinde zihin durakları oluşturacağım.

Bu zihin duraklarında bazen boşluklarla(hiçbir şey düşünmeden) bazen zihne başka ufuklar açan faaliyetlerle (zikir, sözsüz müzik, nefese odaklanma…) dinginlik ve sekînet sağlayacağım.

Dünün kaygılarından, yarının endişesinden kurtulup anın hakkını vereceğim.

Zihnimin üretkenliği ve aktifliği ile idrak melekemin keskinleşmesi için zihin egzersizleri yapacağım. (Olayları anlamlandırırken kritik analitik düşünme biçiminden faydalanmak, ilmi çalışma veya okumalar yaparak zihni atalete düşmekten korumak, zeka oyunları veya bulmacalarla algı ve hafıza alanlarını desteklemek…)

*Dilimiz sussa da zihnimiz iç konuşmalarını yapmaya devam eder. Yapılacak işler, insanların söyledikleri, korkular, kaygılar, kurgular, vehimler…

*Öncelikli olarak baskın olan zihin etkinliğinizi tespit edin. Arada durun eliniz bir iş yaparken zihninizden geçen düşüncelerin ne olduğuna bakın. Bu düşüncelerin işinize yarayıp yaramadığını kontrol edin. İşe yaramayan düşünce kirliğinden zihninizi arındırın.

*Sürekli, düzensiz ve faydasız düşüncelerle boğuşan bir zihin, kartopu misali büyüyen bir düşünce çığının altında kalmaya mahkumdur.

*Zihnin işleyişi, algılayışı kişiye özeldir. Bu işleyişi anlamanız zihin sağlığınızı desteklerken yardımcı olur. (Sağ beyin, sol beyin işleyişleri, öğrenme biçimlerimiz…)

*Alışageldiğimiz ortamlardan uzaklaşmak zihin temizliği ve dinginliği için faydalı olabilir. (şehir hayatından bir süre uzaklaşmak, düzenli doğa yürüyüşleri yapmak, ellerimizi ve ayaklarımızı toprakla buluşturacak tarım işçiliği yapmak…)

Psikolojik Sağlığımla İlgili Yenilenme Planım

Psikolojimin tam ve kâmil sağlık için öneminin farkındayım.

Psikolojik yapımın ihtiyaçlarını görmeye ve ihtiyaç duyduğu biçimde destek olmaya niyet ettim.

Psikolojik sağlığımı etkileyen konuları tespit edip bu konularda nasıl bir iyileştirme yapabileceğim konusunda çalışacağım.

Moral düzeyimi etkileyen kişi, olay ve şeylerle ilgili olumlu-olumsuz ayırımı yapıp, olumlularla daha çok ilgileneceğim. Olumsuzlardan uzaklaşarak gerekiyorsa hayatımdan çıkaracağım.

Moral destek sağlayan kendisi küçük etkisi büyük eylemlere hayatımda daha sık yer vereceğim. (içten ve samimi bir gülümseme, karşılıksız ve hesapsız yapılan iyilik…)

Gerektiğinde uzman desteği almayı ihmal etmeyeceğim. (Kendi kendimize halledemeyeceğimiz düzeyde kronikleşmiş sorunlar ve travmalar…)

Mizacımı ve kişiliğimi tanımak ve anlamak için araştırmalar ve çalışmalar yapacağım.

*İnsan psikolojisi ve beden sağlığı birbirini doğrudan veya dolaylı yollardan etkilemektedir. Örneğin; bir duygu durumu, sağlıklıyken birden hastalık belirtileri göstermemize sebep olabilir. Vücut hormonlarının salgılanmasındaki sorunlar duygu durumlarımızı veya diğer organların vazife yapmasını etkileyebilir.(hormonlarımızın dengede olup olmadığını zaman zaman kontrol ettirmekte fayda var…)

*Psikolojik durumumuz ve moral durumumuz(mânevi iyi olma hâli) doğrudan ilişkilidir.

*İnsanın kendini, mizacını, kişiliğini tanıması hayatın her aşamasında isabetli adımlar atmasını destekler.

Mâneviyatımla İlgili Yenilenme Planım

Mâneviyatımla ilgili ihtiyaçlarımın farkındayım.

Mânevi ihtiyaçlarım ve eksikliklerim konusunda bilgilenmeye ve bu konuda kendimi yetiştirmeye niyet ettim.

İnançlarımın gerektirdiği yaşam biçimini daha hassas bir şekilde uygulamaya çalışacağım.

Bu konudaki eksiklerimi gidermek, hatalarımı düzeltmek için kendime özel planlar yapıp uygulayacağım.

Kendimdeki olumsuz özellikleri, kötü huyları değiştirmek için iç muhasebemi yapacağım. (tembellik, sabırsızlık, öfke, kin, haset, yalan, gıybet, ikiyüzlülük…)

İnsanla, doğayla ilişkilerimde maneviyatımı güçlendirecek biçimde bağ kuracağım. (İhtiyaç sahiplerine yapılacak maddi ve manevi yardımlar, hayvanların, çevrenin korunmasıyla ilgili çalışmalar…)

Mâneviyatımla ilgili eylem ve niyetlerimin sâfiyeti ve samimiyeti konusunda nefsimi ve gönlümü kontrol edeceğim. (dışarıdan güzel gibi görünen nice eylem niyetlerdeki bulanıklık sebebiyle hebâ olur gider…)

*Manevi yenilenme konusunda yakınlarımızdan destek talep edebiliriz. Çünkü nefs iş başında olacak ve tüm caydırıcılığıyla direncinizi kırmaya çalışacaktır. Nefsin direncini kırma ve aşırılıklarını ehlileştirme aşamasında sevdiğimiz ve güvendiğimiz insanların destekleri çok önemlidir.

*Güzel ve hayırlı işlerde bizim için neyin teşvik edici olduğunu tespit edip buna göre eylem planları belirleyebiliriz.

*Maneviyat özel bir alan olduğu kadar insanın kainatla, çevresiyle uyum ve dengesini de içerir. Tüm varlığa merhamet ve şefkat nazarıyla bakamayan kişi iç dünyasında (nefs-kalp-ruh-zihin) dengeyi kurmakta zorlanır.

Unutmayalım ki insan maddi ve manevi varlığıyla bir bütündür. Bütüncül bir yaklaşımla desteklendiğinde dünya ve ahiret hayatı için güzel ve iyi şeyler yapması kolaylaşır.

NOT: Sizler için hazırladığımız bu yenilenme planının genel hatlarıyla yol gösterici olmasını umuyoruz. Ana planın her alanına kendi özel planlarınızı ve maddelerinizi ekleyerek geliştirebilirsiniz. Özellikle psikolojik ve mânevi ihtiyaçlar kişiye özel birçok konu içerebileceğinden alt maddelerle tamamlanabilir… Faydalı olması dileklerimizle…

Elif İlay Hüsmen, PDR